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立夏養生:做好這3件事助你健康過夏天

作者:好膏藥 點擊數:1374 更新時間:2019/5/7 17:26:00     + 字體大小 -

立夏時節,此時溫度明顯升高、雷雨增多、農作物進入旺季生長。它標志著春天的遠離、夏日的開始。立夏后,氣溫明顯升高且穩定,天氣越來越熱,這種氣候會讓人出現躁動情緒,臟腑也會跟著不安。因此,立夏后,更應注重清心、養神、護脾胃。

 

清心。中醫認為,心通于夏氣,心陽在夏季最為旺盛,功能也最強。由于夏季炎熱,人的身體也會出現頭暈乏力、坐立不安、心情煩躁等問題,因此,立夏后要注重清心除煩。這里給大家推薦一款食療方——浮小麥百合粥。浮小麥10克、百合10克,煮粥食用。浮小麥養心、安神、益氣,百合可清心解煩躁,兩者搭配效果很好。需要注意,浮小麥性偏涼,虛寒體質及經期女性盡量少用。

 

養神。立夏后,天氣悶熱干燥,中醫認為,“熱可生火”, 容易導致心神不安、失眠多夢。從中醫理論看,每天的11點~13點為心經活躍時段,建議上班族或老年人應在此時間注意養神,可通過午休為身體儲備能量。午休時,即使睡不著也要閉目養神。長期堅持午休可生發心氣、溫煦臟腑、養神護體。

 

護脾胃。夏季雨水增多,很多地區暑熱潮濕,加上天氣炎熱,人們喜歡吃冷飲,令“喜燥惡濕”的脾胃很容易受傷,出現腹脹、食欲減退、容易困倦等癥狀。因此,立夏后建議人們切勿貪一時之快而吃過多寒涼食物,可以新鮮果蔬代替,比如西瓜、桃子、草莓、黃瓜、綠豆等都是很好的清熱利濕食物。還可在飲食中加入山藥、薏苡仁、蓮藕、山楂,煮粥煲湯皆宜。

(來源于網絡,不代表好膏藥網立場)

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