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小滿養生:戒怒戒躁 多吃時令蔬果

作者:好膏藥 點擊數:1496 更新時間:2019/5/22 17:15:00     + 字體大小 -

小滿養生 戒怒戒躁
 
  小滿時節, 氣溫明顯增高, 我國大部分地區已經進入夏季。氣溫升高的同時, 雨水也逐漸增多。雖然氣溫明顯升高,但早晚仍比較涼,日夜溫差較大,因此,早晚要適當添衣。另外,這一季節晝長夜短也趨明顯,人們起得早,而晚上相對睡得晚,易造成睡眠不足。又逢夏季正午氣溫最高,午飯后消化道的血供增多,大腦血液供應相對減少,所以中午特別容易精神不振、昏昏欲睡。一定要盡可能的休息好,不要出現熬夜的情況。如果晚上休息不好,很容易出汗內熱上火狀態,像常見的便秘、爛嘴角、喉嚨痛等癥狀表現。
 
  在悶熱的夏季里,人們易感到煩躁不安,養生就要做到“戒怒戒躁”,忌大喜大怒,應保持精神安靜,情志開懷,心情舒暢,安閑自樂。
 
  小滿時期,動用空調降溫,要注意室內外溫差不宜過大,室內溫度不宜低于27℃。溫差過大易使人體感到不適,溫度過低又易使人著涼生病。不要讓空調風口對著頭部和背部直吹。另外需要注意,開空調的房間不宜長期關閉,應適時開窗或開門通風,以利空氣交換,濁氣排出。
 
  清熱利濕 多吃時令蔬果
 
  小滿節氣建議多飲白開水,多食含水及鉀高的新鮮蔬菜和水果,可多食用消熱利濕的食物, 如綠豆粥、荷葉粥、赤豆粥等, 以方便將體內濕熱之邪排出體外。少食海魚、生姜、芥末等生濕燥熱之物。同時注意加強對心臟的調養,避免傷心、傷身、傷神。
 
  特別要提醒,西瓜、海帶、綠豆均為較寒之物,不宜晨起空腹進食,以免食物寒涼傷及脾胃,損傷人體陽氣,引發胃寒腹痛癥狀。
 
  運動后忌大汗
 
  小滿節氣運動時忌大汗。根據中醫“春夏養陽”的原則,此時節運動不宜過于劇烈,因為劇烈運動可致大汗淋漓,不僅傷陰,也傷陽氣。宜選擇散步、慢跑、打太極拳等運動方式,鍛煉時間不宜過長,每次30~40分鐘為宜,運動強度不可過大,以汗出為度。在運動過程中應增加間歇次數,每次10~15分鐘,間歇時可飲淡鹽水、綠豆湯、金銀花水等。
 
  勿洗冷水澡
 
  每個人的體質不一樣,尤其是一些本身患有某種疾病,例如高血壓、關節病等,這些都不適合用冷水洗浴,所以一定要禁洗冷水澡,以免為身體帶來更大的威脅。

(整理于網絡,不代表好膏藥立場)

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