天然入眠法 臨睡做一遍
中醫認為，睡眠多受氣血、臟腑影響，只要使其調和通利，能一定程度上改善失眠。這里給大家推薦7個按摩保健招式，這些天然的方法每晚臨睡前做一遍，可幫你安心入睡。
十指叩頭。十指張開，兩手分別放在頭頂處。用十指指腹叩擊頭部，不拘穴位、不固定位置，有痛感的地方可多叩擊幾次。由前向后，重復進行3分鐘。
五指梳頭。張開五指，將中指對準頭部前半部分頭發正中，即督脈循行處。先用左手梳，再用右手，兩手輪流梳3分鐘。
同揉耳輪。拇指和食指同時按揉耳朵，分別從下往上按揉耳輪、耳輪腳、耳輪腳附近的軟骨各1分鐘。
揉后發際。十指張開置于后腦勺處。用兩手拇指同時從外向內輕揉后發際線附近的穴位，分別是耳后的翳風穴、乳突穴、安眠穴、風池穴和風府穴，3分鐘即可。
按揉勞宮。張開左手掌，用右手拇指按揉左手勞宮穴約1分鐘。再以同樣方法按揉另一側。
按揉涌泉。睡前溫水泡腳后按兩腳的涌泉穴約3分鐘。
腹式呼吸。雙手交疊放于丹田處，進行腹式呼吸，即吸氣時鼓起肚子，呼氣時收腹。腹式呼吸時意念集中于呼吸，且呼吸深沉，有助紅細胞含氧量的增高，人也容易恢復平靜。
多按海字穴 皮膚氣色好
中醫認為，血虛、經脈不通導致瘀血內停，心血不能暢達皮膚顏面，營養肌膚，是雀斑產生的主要原因。日常除了注意良好的飲食、不熬夜以及保持良好的情緒外，按摩一些帶“海”字的穴位，可使氣血和暢，皮膚氣色越來越好。
1.氣海穴。此穴位于人體下腹部，前正中線上，當臍中下1.5寸。按揉此穴還可防治腹部脹痛、消化不良、便秘、月經不調、痛經等病癥，但孕婦要慎用。2.少海穴。此穴位于人體肘橫紋內側端與肱骨內上髁連線的中點處。3.血海穴。血海穴為人體足太陰脾經上的重要穴道之一，能引血歸經，令氣色如花。用掌心蓋住膝蓋骨，手掌自然張開，大拇指端下面便是此穴。4.照海穴。此穴位于人體的內髁尖正下方凹陷處。常按揉此穴，可清熱瀉火、養顏護膚。
以上穴位每天堅持點揉2～5分鐘，力量不宜過大，以感到酸麻脹為宜。
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